Protocolo clínico del sueño
Vuelve a dormir.
Sin pastillas.
Para siempre.
La TCC-I es el tratamiento de primera línea que la medicina recomienda antes que cualquier pastilla.
de 62% al inicio · el número que subimos juntos
2 cuestionarios · ~5 min · sin tarjeta
1ª
línea en las guías clínicas
6
semanas de protocolo
ISI
diagnóstico validado
El método
No apagamos el síntoma. Reparamos el sueño.
Las pastillas sedan; el insomnio vuelve al dejarlas. La TCC-I corrige lo que mantiene el insomnio: el reloj interno desajustado y la ansiedad de no poder dormir. Por eso los resultados se sostienen cuando terminas.
Cómo funciona
Diagnóstico
Respondes el ISI y el DBAS-16, dos cuestionarios clínicos. En 5 minutos sabes qué tan severo es tu insomnio y qué lo alimenta.
Tu punto de partida
Ves tu Eficiencia de Sueño: el número que vamos a subir semana con semana.
El protocolo de 6 semanas
Cada semana ajusta tu ventana de sueño según tus propios registros. La primera semana es gratis.
Incluido · tu acompañante
Alba te acompaña
a cualquier hora
Una guía que entiende el método y tu avance. Pregúntale por qué te despiertas de madrugada, cómo aplicar la regla de los 20 minutos, o por qué tu ventana es la que es — te responde con tus propios números, sin esperar a la siguiente sesión.
- Resuelve dudas del protocolo las 24 horas
- Conoce tu semana, tu Eficiencia de Sueño y tu ventana
- Te orienta con calma; no reemplaza atención clínica
El tratamiento que funciona no debería ser un privilegio.
Empezar gratisProtocolo diseñado por el Psic. Kenny V. Palomo